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        參賽過多需警惕 以下5個信號要注意

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        網易體育6月13日報道:

        歡呼的人群,興奮的擊掌,這些都是你報名參加比賽的動力,但在這里,我們要給你一些提示,如果遇到下面五種情況,可能表明你本年度參賽過多了。


        沒有時間按計劃訓練

        如果你要參加馬拉松,無論是半程還是更長的距離,都應該在跑步計劃中留出適當訓練的時間,包括挑戰性越來越強的耐力與力量訓練以及恢復性訓練。同時你還需要2-3周的時間來慢慢調整,讓身體恢復最佳狀態。

        無法擺脫疲勞

        感覺自己總是睡不醒?這種疲勞的感受可能是過度參賽、訓練的表現,雖然當你進入提升訓練階段時感到比平時更累是正常的,但這種持續性的疲勞仍需要引起注意,如果給予自己更多的恢復天數都沒有起到作用,那你需要進一步調整參賽、訓練安排或咨詢醫生意見。

        克服劇烈疼痛,才能到達終點線

        當你在訓練幾個月后突然感到身體疼痛,而這種疼痛讓你盡管很想出門跑步,但不得不質疑自己的能力,更為嚴重的是,疼痛導致了你的步伐開始變形,那么可能就到了要去看運動醫生的時候了。如果只是一些輕微的變扭感而不是肌肉酸痛,那么你可以先嘗試休息一段時間,缺席一兩場比賽總比缺席整個賽季要好得多。

        沒有時間做其他事情

        如果你的家人、寵物已經好幾天沒見到你了,你也不記得上一次陪他們一起在家享受溫馨時光是什么時候了,那么你需要給自己一些休息的時間,擁有與家人在日常生活中的溫馨放松時光是件很重要的事情。

        失去對參加賽事的興奮感

        如果你已經對訓練了幾個月的大型賽事失去了期待,那么就到了自我反省的時候了。過度訓練可能會導致你缺乏動力,但這只需要調整訓練強度即可轉變。參加5公里的比賽,你可以很快恢復,但參加長距離的比賽,你就需要更長的恢復期,一年參加一兩場關鍵的長距離比賽或許是更理想的狀態。

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